Ectac - Maigrir, le conseil du jour

Sports-Loisirs
Marche à pied


La marche à pied pour maigrir

La marche à pied, une activité modérée qui apporte des bienfaits innombrables :

- Réduction sensible du risque de maladies cardio-vasculaire.
- Baisse de l'hypertension.
- Prévention de l'ostéoporose.
- Amélioration de l'humeur ...

Contrairement à la course, la marche ne souffre pratiquement d'aucune contre-indication.

C'est un atout essentiel lors d'un régime et peut aider à mieux maigrir.

Une marche d'1/2 heure à allure moyenne permet de brûler environ 150 Kcalories.

- C'est peu, sachant qu'un carré de chocolat compte environ 60 Kcalories.
- C'est beaucoup si on additionne les effets de 30 minutes de marche tous les jours.

Des études scientifiques ont montré que cette activité, pratiquée quotidiennement pendant 3 mois, pouvait suffire à faire maigrir de plusieurs kilos.

La marche étant facile à intégrer dans la vie de tous les jours, le mieux est d'essayer de pratiquer quelques semaines pour en sentir les bienfaits.

Toutes les occasions sont bonnes :

- Marcher pour aller au travail.
- Faire une petite pause marche après le repas.
(Cet effort n'est pas inutile pour revenir en pleine forme au bureau ...).
- Marcher pour faire les petites courses en semaine.
- Marcher en combinant avec d'autres activités de loisirs.
(Visiter une exposition, organiser un pique-nique en forêt...).

Essayer d'allonger, petit à petit,  si la forme le permet, le temps de marche est tout bénéfice.

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